Majčinstvo bez pauze nije održivo. Morate predahnuti. Majčinstvo jeste najlepša, ali i najzahtevnija uloga koju ćete ikada imati. I dok svi oko vas govore da uživate jer „brzo prolazi“, vi se osećate kao da jedva dišete.
Osećaj krivice što želite pet minuta za sebe može biti uništavajući, ali istina je sledeća – niste sebični zato što vam treba pauza. Vi ste samo čovek koji ima potrebe, i to je potpuno u redu.
Majčinstvo bez pauze: Zašto je „pauza“ neophodnost, a ne privilegija
Mnoge mame veruju da zahtevati vreme za sebe znači da nisu dovoljno dobre ili dovoljno posvećene. Društvo nas je naučilo da majka mora biti samopožrtvovana do poslednjeg atoma svoje energije. Ali kada se vaša baterija isprazni, nećete biti u stanju da pružite najbolju verziju sebe ni vašoj bebi ni sebi.
Razmislite o tome ovako: kada ste u avionu, prvo vi stavljate kiseoničnu masku sebi, pa tek onda detetu. Isti princip važi i u svakodnevnom životu. Kada ste odmorni, kada ste nahranili svoje telo i dušu, kada ste se nasmejali i osetili ponovo kao cela osoba – tada ste i najbolja majka.
Istraživanja pokazuju da majke koje redovno pronalaze vreme za sebe imaju niže nivoe stresa i manje su sklone postporođajnoj depresiji. To nije luksuz, to je neophodnost.
Majčinstvo bez pauze: Mikro-momenti koji čine veliku razliku
Ne morate uvek imati dva sata slobodnog vremena da biste napravili razliku u svom mentalnom i fizičkom stanju. Ponekad je dovoljno pet minuta na balkonu sa šoljom toplog čaja, bez telefona u ruci. Ili deset minuta istezanja dok beba spava.
Jedan od najdragocenijih saveta koje možete dobiti jeste da iskoristite svaki trenutak kada beba mirno leži tokom šetnje. Kvalitetna kolica za bebe omogućavaju vam mir i sigurnost da vaša beba uživa u šetnji, dok vi možete da udahnete dublje, da zaista vidite nebo iznad sebe i osetite sunce na koži. Šetnja ne mora biti samo logistika – ona može biti i vaša meditacija, vaš trening, vaša terapija.
Takođe, ne potcenjujte moć muzike. Pustite pesmu koju volite, glasno, i dozvolite sebi da se njišete ili plešete dok držite bebu. Ta muzika može biti vaš reset dugme.
Prihvatite „dovoljno dobro“ kao novi standard
Perfekcionizam je tihi neprijatelj majčinstva. Kuća ne mora biti besprekorna. Večera ne mora biti pripremljena od nule. Vi ne morate izgledate kao da ste izašle sa Instagram stranice.
Naučite da kažete „ne“ obavezama koje nisu prioritet. Ako vas neko pozove na rodjendan, а vi ste iscrpljeni, potpuno je u redu da odbijete. Vaše mentalno zdravlje je važnije od tuđih očekivanja.
Isto tako, prihvatite pomoć kada vam se ponudi. Ako vam komšinica kaže da može da čuva bebu dok vi idete do prodavnice ili frizera – dozvolite joj. Ako vam partner nudi da preuzme noćno hranjenje – pustite ga. To nije slabost, to je mudrost.
Rutina koja vam daje slobodu
Možda zvuči kontraditkorno, ali struktura zapravo donosi više slobode. Kada beba ima predvidivu rutinu – vreme za spavanje, hranjenje, igru – vi možete planirati svoje trenutke za sebe.
Jutarnje hranjenje može biti vaše vreme za podkast koji volite. Dok beba uživa u svom popodnevnom snu, vi možete da uradite onu stvar koja vas ispunjava – čitanje, pisanje, vežbanje, ili jednostavno ležanje i gledanje u plafon.
Večernji rituali mogu takođe postati vaš odmor. Nakon što uspavate bebu, dozvolite sebi pola sata u kadi ili uz knjigu pre nego što krenete u krevet. Te minute će vas održati stabilnim.
Fizička aktivnost kao mentalno oslobođenje
Ne morate ići u teretanu da biste bili aktivni. Šetnja sa kolicama može biti vaša dnevna vežba, ali takođe i vaša društvena aktivnost ako se pridružite grupi mama u komšiluku. Postporođajni trening kod kuće, dok beba leži na ćebetu pored vas, takođe može biti spasilac.
Kretanje pomaže da se regulišu hormoni, poboljšava raspoloženje i daje vam energiju. Ali najvažnije od svega – daje vam osećaj da ste nešto uradili za sebe, a ne samo za druge.
Konekcija, a ne perfekcija
Vaša beba ne treba savršenu majku. Vaša beba treba prisutnu majku – onu koja je tu, koja je dovoljno odmornа da primeti njene osmehe, da čuje njene prve glasiće i da uživa u tim trenucima.
Kada ste stalno iscrpljeni, propuštate te momente jer ste u modu preživljavanja. Kada napravite pauzu, kada se vratite sebi, vraćate se i svojoj bebi – ali ovog puta kao punija, srećnija verzija sebe.
Mentalne granice su isto tako bitne
Nije dovoljno samo fizički napraviti pauzu – morate mentalno da „isključite“ iz režima majke. To znači da kada neko drugi čuva bebu, vi zaista predajete kontrolu. Ne šaljite pet poruka za deset minuta. Verujte toj osobi.
Takođe, dozvolite sebi da razmišljate o nečemu što nije povezano sa bebom. Čitajte o temama koje vas zanimaju, razgovarajte sa prijateljima o stvarima koje se ne tiču dečje ishrane ili pelena. Vi ste i dalje celovita osoba sa interesovanjima, mislima i snovima.
Vaša vrednost nije samo u majčinstvu
Najteže priznanje, ali i najoslobađajuće, jeste ovo – vaša vrednost kao osobe ne zavisi samo od toga koliko ste dobra majka. Vi ste i dalje partner, prijatelj, kći, profesionalac, kreativac, sanjarka.
Čuvanje tih delova sebe nije izdaja vaše bebe – to je poklon koji dajete i sebi i njoj. Pokazujete joj da žene mogu biti kompleksne, višedimenzionalne, da mogu voleti svoju decu iz dubine duše, ali i voleti sebe.
Dozvola za nesavršenstvo
Majčinstvo bez pauze nije održivo, bez obzira koliko ljubavi imate. Traženje vremena za sebe nije sebičnost – to je samoodržavanje. A kada se održavate, održavate i svoju porodicu.
Dozvolite sebi da ne budete savršeni. Dozvolite sebi loš dan. Dozvolite sebi suze, smeh, trenutke frustracije i trenutke apsolutnog zanosa. I usred svega toga, dozvolite sebi pet minuta – pet minuta kada niste ničija mama, samo vi.
Jer na kraju dana, najbolji poklon koji možete dati svojoj bebi jeste zdrava, srećna, ispunjena majka. A za to vam treba pauza. I zapamtite, zaslužujete je!
Za još informacija, reportaža, pratite naš sajt i društvene mreže Facebook i Instagram!
